Cviky s vlastní váhou - stehna - dřepy na široko

Další cvik, který můžete provádět doma, ve škole, v práci - prostě k němu nepotřebujete posilovnu. A není na škodu tento cvik zařadit občas do tréninku i v posilovně - se zátěží. Tento cvik procvičuje celkově stehna, ale oproti klasickým dřepům je víc zatěžována vnitřní strana stehen a taky sedací svaly. Když chcete abyste ještě víc cítili práci sedacích svalů, doporučuji během celého pohybu soustředění se na danou partii a na konci podržet kontrakci...

Provedení: postavte se nohama poměrně široko a koleny do stran. Holeně svírají se stehny pravý úhel a zároveň jsou kolmo k podlaze. Trup držte celou dobu vzpřímený. Dolů nádech, nahoru výdech. Komu se to zdá být lehké, může si vzít zátěž.



Se zátěží



Chyby: předklánění se, kolena jdou dopředu a ne do stran, nedostatečná hloubka dřepu. Rychlý nekontrolovaný pohyb.

autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 68962
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Rally Hustopeče 2025 - video Tomáš Nesrovnal

Wed, 09 Jul 2025 06:08:36 GMT
Vrátíme se o pár dní zpět a to konkrétně mezi vinice do Hustopečí. Jako již tradičně to ...
zdroj: eWRC.cz

Toyota představí vodíkovou Rally2

Tue, 08 Jul 2025 21:46:55 GMT
Japonská značka pokračuje s vývojem závodní techniky poháněné vodíkem a brzy ji ukáže na ...
zdroj: eWRC.cz

Djokovič může ve Wimbledonu udělat další krok k rekordu, utká se s Cobollim

Wed, 09 Jul 2025 01:03:00 +0200
Londýn - Srbský tenista Novak Djokovič dnes může udělat další krok k zisku rekordního ...

Cyklisté budou na Tour bojovat o žlutý dres v individuální časovce

Wed, 09 Jul 2025 01:01:00 +0200
Caen (Francie) - Cyklistická Tour de France má dnes na programu časovku jednotlivců, která ...
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos