Hamstringy - zakopávání – izolovaný cvik

Tento cvik je určen na procvičování zadní strany stehen – hamstringů. Cvičí se převážně oběma nohama najednou, ale může se cvičit i každou nohou zvlášť. Lehneme si na břicho na lavici. Nohy zapřeme nad patami za opěrku přístroje. Chytíme se madel nebo lavice. Cvik začneme přitahováním pat k hýždím půlobloukovitým pohybem. Zpět paty spouštíme plynule a pomalu...



Chyby:

Kolena jsou umístěna příliš nahoru na lavici, nebo až daleko za hranou lavice. Správné umístění kolen je když čéška je těsně za hranou lavice, na které leží stehna.
Zvedání zadku při zvedání závaží.
Rychlý kmitavý pohyb.

autor: přečteno: 13767
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Novinky z elektrárny

Sat, 05 Jul 2025 23:40:03 GMT
Na poli elektrických soutěžních speciálů se objevila v posledních týdnech dvojice zbrusu ...
zdroj: eWRC.cz

Nezvyklý kanadský úspěch dvoukolek

Fri, 04 Jul 2025 19:13:06 GMT
Třetí podnik kanadského šampionátu silně překvapil konečnými výsledky, a to obsazením ...
zdroj: eWRC.cz

Keňanka Chebetová zaběhla jako první žena pět kilometrů pod 14 minut

Sat, 05 Jul 2025 22:56:00 +0200
Eugene (USA) - Beatrice Chebetová z Keni se stala první ženou, která zaběhla 5000 metrů ...

Ztratila jsem všechnu energii, řekla Krejčíková, vynechala i tiskovou konferenci

Sat, 05 Jul 2025 22:21:00 +0200
Londýn - Tenistka Barbora Krejčíková řekla, že v závěru neúspěšného utkání 3. kola ...
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos