Cviky s vlastní váhou - výpady - cvik na stehna a hýždě

Výpady - s činkou i bez. Je to vynikající cvik na stehna a hýždě. A právě to jsou problematické partie většiny žen. Proto jim taky tento cvik vřele doporučuji. Aby cvik byl účinný a zároveň bezpečný, je nutné se ho správně naučit ...

Provedení: postavte se, chodidla mírně od sebe a vykročte nohou dopředu. Délka a hloubka kroku má být taková, aby koleno přední nohy nepřesáhlo špičku. Další důležitá věc je abyste došlápli na patu a pak na celou plochu chodidla. Zadní pokrčená noha je na špičce a může se lehce dotknout podlahy. Pohyb pokračuje buď to zpátky do výchozí polohy odrazem od přední nohy, nebo pohybem vpřed a přinožením. Tyto výpady můžete dělat jak dopředu tak i na stranu tak, že vykročíte víc doprava nebo doleva, podle toho, kterou nohou vykročíte. Výpady na stranu víc zatížíte i vnitřní stranu stehen.



Chyby: koleno vykračující nohy přesáhne špičku, nebo ujíždí do stran.

autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 79290
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

III. Rallye Králíky 2025 - video reportáž

Fri, 16 May 2025 21:57:53 GMT
Komentovaná reportáž z druhého závodu Českomoravského poháru rallye 2025.
zdroj: eWRC.cz

Rallye Český Krumlov 2025 - seznam přihlášených

Fri, 16 May 2025 16:00:12 GMT
Velmi početné i kvalitní pole se objeví letos na Krumlově.
zdroj: eWRC.cz

Toronto vynulovalo v play off NHL Floriidu a vybojovalo si rozhodující zápas

Sat, 17 May 2025 07:14:00 +0200
Florida - Hokejisté Toronta zvítězili ve 2. kole play off NHL na ledě Floridy 2:0 a vynutili ...

Hokejisté na MS nastoupí proti Kazachstánu, mohou si zajistit čtvrtfinále

Sat, 17 May 2025 01:01:00 +0200
Herning (Dánsko) - Čeští hokejisté se dnes na mistrovství světa v Herningu utkají s ...
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos