Lýtka - výpony na špičkách na stroji

Lýtkový sval (dvojhlavý lýtkový sval - gastrocnemius ) pracuje při výponech na špičkách. Částečně pracuje i při flexi v kolenním kloubu. Tvar a mohu říct, že do určité míry i velikost lýtkového svalu je věcí genetických daností. Jeho velikost však můžeme změnit cvičením. Cvičení můžete provádět ve stoje nebo v sedě. My si v tomto článku ukážeme několik variant cvičení na stroji ve stoje...

Výpony na špičkách na stroji Postavte se na desku stroje. Horní část stoje si pevně opřete o ramena. Chodidly si stoupněte na desku tak, aby hrana desky zasahovala až za kloub velkého palce na noze, ale ne až polovinu chodidla. Chodidla můžete mít paralelně vedle sebe, nebo špičkami k sobě nebo od sebe. Tyto varianty postavení chodidel vám umožňují zatěžovat jednotlivé části (hlavy) lýtkového svalu. Paralelní postavení chodidel zatěžuje obě hlavy stejně. Když jsou špičky víc k sobě, cvik působí víc na vnější hlavu a když jsou špičky od sebe, je zatížená hlavně vnitřní hlava.

Chodidla jsou rovnoběžně.

Obě hlavy svalu jsou zatíženy stejně.



Chodidla jsou špičkami od sebe - patami k sobě.

Zatěžuje se hlavně vnitřní hlava dvojhlavého lýtkového svalu.



Chodidla jsou špičkami k sobě - patami od sebe.

Zatěžuje se hlavně vnější hlava dvojhlavého lýtkového svalu.



Chyby:

Rychlý kmitavý pohyb
Ohýbání nohou v kolenech a zvedání zátěže jakýmsi podřepem a následným dotažením lýtky.

autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 38892
Přidat příspěvek
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
miroslavovic | reagovat
22.05.2009 15:06:10
trochu jinak
Jenom bych chtel podotknout, ze lytkovy sval neni dvojhlavy ale trojhlavy (m. triceps surae) gastrocnemius je pouze jedna z jeho casti (medialni a lateralni) + m. soleus...
stránka: 1
sportovní zprávy

Favorité v nesnázích

Thu, 20 Jun 2024 10:34:09 GMT
Čtvrtý podnik francouzského asfaltového mistrovství dal některým předním posádkám ...
zdroj: eWRC.cz

Jan Kopecký si veze z vinohradů stříbro

Thu, 20 Jun 2024 08:26:21 GMT
Agrotec Škoda Rally Team si vybojoval na domácí Agrotec Petronas Rally Hustopeče druhé místo.
zdroj: eWRC.cz

Muchová se po zranění ruky vrátí v Eastbourne na kurty, plánuje Wimbledon i OH

Thu, 20 Jun 2024 11:00:00 +0200
Praha - Tenistka Karolína Muchová se takřka po desetiměsíční pauze způsobené zraněním ...

Slováci jsou blízko postupu, podle Hancka si to přáli jen v koutku duše

Thu, 20 Jun 2024 11:29:00 +0200
Düsseldorf - Fotbalisté Slovenska jsou na mistrovství Evropy v Německu blízko postupu do ...
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos