Poradna - rýsování

Jak dlouho by mělo trvat objemové období a rýsovací? Je možné nabírat i několik let... a pak po letech vyrýsovat?

Díky Jarda


Objemové obdobobí můžeš mít jak dlouho chceš. Délka rýsovacího období závisí na tom, kolik tuku jsi nabral v objemovém období a pak jak rychle budeš hubnout. Rychlost hubnutí by neměla být větší než 1 kg za týden. Jinak spaluješ i hodně svalů. Čím víc máš tuku, tím víc svalů spálíš v rýsovačce, samozřejmě spolu s tukem, protože když máš hubnout tak musíš být v energetickém deficitu. Když jsi v energetickém deficitu, tak spaluješ tuky ale zároveň trochu i svaly. Proto v tomto období musíš velmi dbát na ochranu svalů. Nejlíp používaním BCAA. Efektivněji hubnout ti pomůžou výrobky z řady spalovačů tuků.

Na druhé straně když v objemovce přibereš minimum tuků, tak i těch svalů, které narostly je minimum. Proto je dobré volit tu střední cestu, kdy přibereš relativně hodně svalů a ne zas tolik tuku, že se s ním pak budeš trápit půl roku.