Poradna - ztratím sílu při rýsování?

Dobrý den, před šesti měsíci jsem začal posilovat, ale prozatím jsem cvičil objemové cviky (větší váhy méně opakování). Teď bych chtěl začít rýsovat, ale bojím se, že síla, která mi vzrostla v objemovém období mi během rýsování opadne. Jsou moje obavy na místě...
Ještě bych se chtěl zeptat, jestli můžu střídat objemové cviky s cviky rýsovacími (např.: trénink A - objem trénink B - objem a trénink C - rýsování NEBO jeden týden cvičit na objem druhý rýsovat) a cvičení bude mít efekt jak objemový tak rýsovací.

Předem děkuji za odpověď Pavel

1) ano, v rýsovací fázi jde síla přirozeně dolů. Je to hlavně tím, že při rýsování musíte být v kalorickém deficitu. A deficit kalorií také znamená úbytek energie. Sílu lze trochu udržet tím, že i v rýsovacím tréninku se pojedou základní cviky s nižším počtem opakování a pracovních sérií.

2) není žádný rýsovací a objemový CVIK – jsou jen cviky na detail a cviky základní a oba typy by měly být zastoupeny v tréninku v objemu stejně jako v rýsovacím. Co je hlavní rozdíl v objemu a v rýsovací fázi je STRAVA.

Lada Plíhalová, osobní trenérka Fitness a poradce výživy

autor: Lada Plíhalová přečteno: 19023
Přidat příspěvek
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
tricapes | reagovat
28.09.2009 13:12:20
ano
Ano samozřejmě ,že určitou sílu ztratíš.Síla je závislá na množství energie kterou máme ve svalech, jedná se o svalový glykogen a ten až je vyčerpán,tak tělo začne vzužívat tukových zásob,jednoduše řečeno.V rýsovacím období,také záleží na striktnosti a drsnosti diety,tuku máme naprosté minimum a tak tělo nemá co by využilo,tudíž síla spadne,ale po návratu k objemovému jídelníčku a tréninku se opět za čas vrátí.
zdenek | reagovat
23.07.2009 14:44:48
Rýsování
Dobrý den chtěl jsem se zeptat jak dlouho by měla trvat rýsovací část. A ještě kolik například sérií se má cvičit na každý sval a s jakým počtem opakování a s jakou váhou. Předem děkuji za odpověd
zdenek | reagovat
23.07.2009 14:44:33
Rýsování
Dobrý den chtěl jsem se zeptat jak dlouho by měla trvat rýsovací část. A ještě kolik například sérií se má cvičit na každý sval a s jakým počtem opakování a s jakou váhou. Předem děkuji za odpověd
stránka: 1
sportovní zprávy

Večerka s Cibulkou dojeli ve Slovinsku šestí

Fri, 24 May 2024 09:00:14 GMT
Po dubnové úvodní soutěži v chorvatském Karlovaci šlo pro mladou posádku o druhý start v ...
zdroj: eWRC.cz

Josef Urban: „Chceme dobýt svět!“

Thu, 23 May 2024 13:06:25 GMT
Josefa Urbana není třeba představovat. Mnoho fanoušků si však všimlo, že žlutá škodovka ...
zdroj: eWRC.cz

Edmonton v prodloužení porazil Dallas a ujal se vedení v sérii, rozhodl McDavid

Fri, 24 May 2024 07:26:00 +0200
Dallas - Edmonton v prvním zápase finále Západní konference NHL porazil hokejisty Dallasu ...

Češi na hokejovém MS porazili mimořádně silný americký tým, píšou média v USA

Fri, 24 May 2024 08:39:00 +0200
New York - Americká média označují porážku hokejistů Spojených států 0:1 s Českem ve ...

zdroj:

zdroj:
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos