Poradna - Únava po cvičení
Po cvičení jsem druhý den hrozně unavený. Cvičím 3x v týdnu. Poraďte mě nějaký doplněk výživy na urychlení regenerace.
kokos007
Na regeneraci a ochranu svalové hmoty bych doporučil BCAA aminokyseliny - můžete je vzít jak před cvičením – 3g, tak i okamžitě po výkonu 3g. Další vynikající doplněk je L-Glutamin – berte 5g před spaním , v případě velké únavy můžete vzít i dávku 5g okamžitě po výkonu. Komplexním výrobkem na regeneraci je pak například proteinový doplněk NightPro Elite Protein, který se bere před spaním.
redakce
| autor: redakce | přečteno: 18510 |
Přidat příspěvek
Míša | reagovat
08.06.2008 09:18:19
08.06.2008 09:18:19
únava
ze začátku, když jsem začínal takj sem byl také moc unavený a stačilo si na cvičení "zvyknout" a následující dny to bylo mnohem lepší...ale jsem mladej tak to je také moje + do regenerace
ze začátku, když jsem začínal takj sem byl také moc unavený a stačilo si na cvičení "zvyknout" a následující dny to bylo mnohem lepší...ale jsem mladej tak to je také moje + do regenerace
stránka: 1
Kam dál?
- Poradna - kliky
- Poradna - Nabírání svalové hmoty
- Poradna - odpovídá Zdeněk Razák
- Poradna - Kam zařadit trénink
- Poradna - rýsování
- Poradna - Lokty u těla
- Poradna - jak doma cvičit dřepy?
- Poradna - Co je to PYRUVÁT?
- Poradna - Při dřepech mi docela strašidelně křupou kolena
- Poradna - Creatin....
- Poradna - jak udržet déle napumpování svalů
- Poradna - co s tukovým polštářem kolem pasu
- Poradna - odpovídá Zdeněk Razák
- Poradna - nemůžu spálit tuk okolo pasu
- Poradna - zlozvyk při benchi
