Proč instruktora ke cvičení?

Za dobu asi 10 let co jsem se zamiloval do bodybuildingu (formování postavy) a zvedl jsem první činku, jsem si vytvořil mnoho zkušeností a znalostí ze světa fitness, kulturistiky a z oblasti výživy a welness. Jako většina z vás jsem ze začátku neinvestoval do instruktora a cvičil jsem jen jak jsem to měl vyčteno z časopisu typu Muscle&fitness apod. Myslel jsem si, že už vše o cvičení vím a že mě už nic nemůže překvapit...

Ale opak byl pravdou. Právě proto jsem prožil i mnoho neúspěchů, vyzkoušel si jaký pocit je např. být přetrénovaný, jaký to je mít svalovou horečku a být na čas od tréninku vyřazen nebo co je to stagnace svalového růstu. Dnes už vím že první dva roky mého cvičeni byly neefektivní a byly v podstatě ztrátou cenného času, kterého je zvláště ve fitness velmi málo. Nicméně chybami se člověk učí. Mě nejvíc naučila praxe trenéra a absolvovaný kurz fitness instruktora. Naučil jsem se jak využít svůj čas co nejefektivněji! Co se mi tenkrát podařilo vybudovat na své postavě za 2 roky, dnes dokáži za 6 měsíců!

Je nesporný fakt, že na vybudování 7kg svalové hmoty potřebujete min 1 rok tvrdé práce (s pravidelnou docházkou) což je dlouhá doba. Pokud naberete víc je to nejspíš kombinace svalů a podkožního tuku nebo používáte nějaké zakázané a zdraví nebezpečné látky. Další nespornou skutečností je, že každý sval reaguje více či méně na jinou zátěž a také na určitý rozsah pohybu - a na to umí zareagovat málokterý cvičenec.

Pak je tu genetika. Ta hraje velikou roli. Nepříznivá genetická výbava po předcích se dá tvrdou prací částečně překonat, ale nikdy nebudete vypadat jako Arnold Schwarzeneger, pokud váš otec nevypadá alespoň jako Silvester Stallone :-)

A poslední faktor, který bych chtěl zmínit je, že musíte procvičovat všechny svaly ve správný čas a správnou technikou, což na 100% umí jen bůh, na 90% výborný fitness instruktor a možná na 70% nejlepší z vás...

Časopis vás nenaučí porozumět vašim svalům nebo třeba intuici, kdy zařadit např. jedno opakování či sérii navíc a kdy raději jeden trénink vynechat, abyste se vyhnuli přetrénování. Kvalifikovaný instruktor vás naučí jak správně používat stroje a činky v posilovně, také vás naučí jak procvičovat svalové partie a v jakou dobu nebo jak se zbavit přebytečných kil. Také by měl být schopný doporučit vám vhodnou stravu a vytvořit nový tréninkový plán každé 2 měsíce. Kdo si myslí že ušetří peníze když si vše vyčte z internetu nebo z časopisů, nakonec zaplatí víc, protože to co může mít pod vedením zkušeného instruktora za 6 měsíců mu bude jako samoukovi trvat minimálně 2 roky. Nehledě na to, že pokud necvičíte správně můžete si způsobit řadu zranění.

Proto doporučuji - nechte si nejprve poradit od instruktora alespoň prvních 10 hodin a nechte si vypracovat tréninkový plán každé 2 měsíce, který zase projděte s trenérem, abyste nezpomalili svalový růst, případně redukci podkožního tuku.

autor: Marek Linhart přečteno: 16603
Přidat příspěvek
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
hellboy | reagovat
11.05.2010 10:14:23
nevim,nevim..
S tímto článkem bych moc nesouhlasil, z knih a internetu se dá vyčíst poměrně mnoho a instruktor vám ukáže sice jak nejlépe cvičit cviky ale nejvíc svému tělu rozumíte vy sám.Mě doporučoval instruktor věci které byly nesmyslné a moc mi nefungovaly, nebo byly spíše stečinkové atd,ne na nabírání hmoty.Pak jsem si sestavil trénink,stravu,suplementy,regeneraci sám a začalo to růst a jsem spokojen.Genetika je určitě důležitá,ale dá se ovlvnit myslím dost.Aspoň do té míry,aby byl člověk tak nějak se sebou spokojen a nemířil hned na Mr.Olympia.
Petr | reagovat
22.11.2009 22:49:09
treénink
Ahoj,asi pred pul rokem jsem si u tebe nechal sestavit treninkovy plan,tak sem te chtel pozadat o novy.

Do posilovny jako ja uz nechodis a telefon na tebe sem jaksi ztratil,tak mi prosim napis na mail,dik
kuba | reagovat
03.08.2009 18:01:35
trener je ok
Trener je nezbytnej alespon prvni pulrok at kvuli motivaci ze co delam ma smysl tak kvuli pocitu ze to delam spravne a v neposledni rade i kvuli profesionalite kterou kamarad zbytnely kulturista oplyva jen stezi pokud se nezivi jako trener
MArtin | reagovat
11.04.2009 09:20:45

Takový člověk je neocenitelný, a hlavně bych měl jistotu, mám takového kámoše a nemohu si to vynachválit...
stránka: 1
sportovní zprávy

Dominik Stříteský obhájil na Bohemce svůj premiérový triumf

Tue, 16 Jul 2024 21:22:30 GMT
Vloni se na jubilejní padesáté Rally Bohemia radoval ze svého prvního mistrovského ...
zdroj: eWRC.cz

Filip Kohn na Bohemce s Fabii RS Rally2 osmý

Tue, 16 Jul 2024 12:07:29 GMT
Další těžkou soutěž má úspěšně za sebou dvojice Filip Kohn – Tom Woodburn.
zdroj: eWRC.cz

Slavia má cíl vrátit do Edenu titul a LM, blízko k návratu je Olayinka

Wed, 17 Jul 2024 14:44:00 +0200
Praha - Fotbalista Peter Olayinka má blízko k návratu do Slavie. Pražský klub je dohodnutý ...

Carapaz vyhrál poprvé etapu na Tour, v souboji favoritů posílil lídr Pogačar

Wed, 17 Jul 2024 01:01:00 +0200
Superdévoluy (Francie) - Richard Carapaz ovládl po samostatném úniku 17. etapu Tour de France a ...
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos