Poradna - Lokty u těla

Posiluji 3 měsíce, 3x týdně. Zjistil jsem, že nemůžu dát k sobě lokty.Můžete mi poradit, co s tím?
Děkuji Pavel

Dobrý den, vzhledem k tomu že nespecifikujete jak to myslíte, mohu jen odhadovat že jde o to, když je ve cviku napsáno „cvik provádějte s lokty u těla“, tak lokty k tělu nedáte.

Neviděla jsem Vás, takže mohu opět jen nastínit možnosti. Lokty mohou být někdy deformovány artrózou, existují různé dysbalance (i když u loktů by asi byly nerovnoměrné – tedy ne na obou rukách stejné) a nebo poúrazové stavy (například po zlomeninách a nebo utržených šlachách). To může vést k tomu, že loket může být pootočený třeba od těla a nebo naopak k tělu. S tím se moc dělat nedá, a jediná možnost je cvičit cviky, které nevadí (a nebolí) a pokud možno velkou činku a nebo stroje s pevnou dráhou pohybu nahradit jednoručkami, kladkami a případně stroji, které dovolují autonomní dráhu pohybu.

Občas se mohou klouby ohýbat v nepřirozených úhlech díky hypermobilitě (i když to by jste je asi k sobě dal bez problémů). Hypermobilitou trpí hlavně ženy. Důležité je hlídat si v takovém případě dráhu pohybu a snažit se vyhnout se tomu, aby kloub šel až do krajních poloh. Také zde není moc vhodný strečink.

Za druhé to může být úplně přirozený stav protože

1) pas může být příliš štíhlý
2) mohou být vyvinuté zádové svaly (latissimy)

zkrátka je výrazný rozdíl mezi hrudníkem a spodní partií trupu – což je z hlediska estetiky postavy docela výhoda. Pak když jsou ruce podélně u těla, loket u těla není. Není nutné to řešit… pouze u cviků, kde je psáno lokty u těla mějte zkrátka paži v poloze podél těla (většinou se tím varuje před „trčením“ loktů do stran a nebo před kýváním dopředu či dozadu).

Lada Plíhalová

autor: Lada Plíhalová přečteno: 8066
Přidat příspěvek
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
Tomas | reagovat
12.09.2008 22:44:10
K sobě nebo u těla?
Já jsem tu otázku pochopil jinak - lokty k sobě nikoliv jako ke svému tělu, ale jako jeden loket k druhému loktu.

To je totiž přesně můj problém, při peck decku mi kdysi instruktor tvrdil, že se mám dokončit pohyb až se mi vzájemně dotknou lokty a pokud to nejde, tak že mám moc velkou zátěž. Tak jsem ubíral, ubíral a stále to nešlo. Pak mě napadlo zkusit si ten pohyb naprázdno mimo stroj a zjistil jsem, že to prostě nejde :) Nevím, jestli mám moc široká ramena, nebo krátké ruce, nebo zkrácené nějaké svaly, ale dostanu lokty maximálně 10 cm k sobě. Když mi pak na ně někdo zatlačí, tak se dotknou, ale sám to nedokážu...
stránka: 1
sportovní zprávy

Šotoliny v maďarském mistrovství ubývá

Sun, 14 Aug 2022 10:48:58 GMT
Bývaly doby, kdy se během jedné sezóny v maďarském mistrovství odjely i tři šotolinové ...
zdroj: eWRC.cz

Barumka sportuje: Podpora zdravého přístupu k životu

Sun, 14 Aug 2022 08:21:54 GMT
Po loňské vydařené premiéře se uskuteční i v letošním roce v rámci doprovodného programu ...
zdroj: eWRC.cz

Ondra i Adamovská postoupili na ME ve sportovním lezení i podruhé do finále

Sun, 14 Aug 2022 14:52:00 +0200
Mnichov - Adam Ondra bude na mistrovství Evropy ve sportovním lezení bojovat o medaili po ...

Vraštil se Šimánkem byli ve finále veslařského ME pátí

Sun, 14 Aug 2022 12:48:00 +0200
Mnichov - Miroslav Vraštil a Jiří Šimánek obsadili na dvojskifu lehkých vah páté místo ...

Mejdr: Na standardky se hodně zaměřujeme a myslím, že bychom to měli už nějak zúročit

Sun, 14 Aug 2022 15:04:00 +0200
Česká liga > Odchovanec pražské Sparty si musel na svou šanci na Letné pár let počkat a ...
zdroj: eFotbal.cz

Bílek: Střelu na bránu musíme jednoznačně zlepšit. Kluci se snaží zakončit, ale dost toho jde mimo

Sun, 14 Aug 2022 15:01:00 +0200
Česká liga > Získat tři body proti Hradci Králové není jednoduché pro nikoho, o čemž se ...
zdroj: eFotbal.cz
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos