Poradna - Lokty u těla

Posiluji 3 měsíce, 3x týdně. Zjistil jsem, že nemůžu dát k sobě lokty.Můžete mi poradit, co s tím?
Děkuji Pavel

Dobrý den, vzhledem k tomu že nespecifikujete jak to myslíte, mohu jen odhadovat že jde o to, když je ve cviku napsáno „cvik provádějte s lokty u těla“, tak lokty k tělu nedáte.

Neviděla jsem Vás, takže mohu opět jen nastínit možnosti. Lokty mohou být někdy deformovány artrózou, existují různé dysbalance (i když u loktů by asi byly nerovnoměrné – tedy ne na obou rukách stejné) a nebo poúrazové stavy (například po zlomeninách a nebo utržených šlachách). To může vést k tomu, že loket může být pootočený třeba od těla a nebo naopak k tělu. S tím se moc dělat nedá, a jediná možnost je cvičit cviky, které nevadí (a nebolí) a pokud možno velkou činku a nebo stroje s pevnou dráhou pohybu nahradit jednoručkami, kladkami a případně stroji, které dovolují autonomní dráhu pohybu.

Občas se mohou klouby ohýbat v nepřirozených úhlech díky hypermobilitě (i když to by jste je asi k sobě dal bez problémů). Hypermobilitou trpí hlavně ženy. Důležité je hlídat si v takovém případě dráhu pohybu a snažit se vyhnout se tomu, aby kloub šel až do krajních poloh. Také zde není moc vhodný strečink.

Za druhé to může být úplně přirozený stav protože

1) pas může být příliš štíhlý
2) mohou být vyvinuté zádové svaly (latissimy)

zkrátka je výrazný rozdíl mezi hrudníkem a spodní partií trupu – což je z hlediska estetiky postavy docela výhoda. Pak když jsou ruce podélně u těla, loket u těla není. Není nutné to řešit… pouze u cviků, kde je psáno lokty u těla mějte zkrátka paži v poloze podél těla (většinou se tím varuje před „trčením“ loktů do stran a nebo před kýváním dopředu či dozadu).

Lada Plíhalová