Poradna

Dobrý den, prosím poraďte mi. Je mi 14 let a mám domácí posilovnu. Snažím se tam cvičit pravidělně 3x krát týdně, ale mám propadlý hrudník a potřeboval bych poradit, jaké partie bych měl procvičovat, aby moje postava vypadala esteticky. Předem děkuji.

Po pár letech jsem se vrátil k posilování. Je mi 20 let, váha cca 80 kg. A protože jsem dřív flákal tréning nohou tak sem si říkal, že to tentokrát vezmu pořádně. Ale mám problém s koleny při dřepech mi docela strašidelně křupou. Nebolí a dlouhodobě s nim

Mohli byste mi, prosím, poradit, jak správně užívat proteinové a sacharidové doplňky stravy? Kdy a jaký brát a jaké zhruba množství? Vím, že je to většinou předepsáno výrobcem. Snažím se při cvičení přibrat, dodržuji z větší části stravu , ale chci ji p

Dobrý den, mám na vás dotaz. Koupil jsem si sušený vaječný bílek, rozmíchal jsem si ho ve vodě a nedá se to pít. Tak se chci zeptat, jestli se to dá rozmíchat i v něčem jíném. Děkuji za odpověd'

Dobrý den, měl bych na Vás dotaz ohledně nabírání svalstva a shození tukového polštáře kolem pasu. Je mi 18 let, posilování se aktivně věnuji 1 rok , dříve jsem chodil s hokejem 1-2x týdně. Nyní chodím 5x týdně a cvičím hlavně objem...

Dobrý den, je mi 16 let a nedávno jsem se pustil do posilování. Nejdříve jsem chodil na kolo a ted' posiluji různými cviky celé tělo. Výsledek na nohou se dostavil hned, nohy mám o dost svalnatější a silnější než dřív. Ale asi před měsícem se

Dobrý den, chtěl bych se jen zeptat, proč se nemůže posilovat každý den? Mě osobně to každodenní posilování nevadí... Posiluji 7 dní v týdnu a po čase už nevidím žádné nebo minimální zlepšení a nárust svalů... Posiluji prakticky každý den, 4 x t

Dobrý den, před šesti měsíci jsem začal posilovat, ale prozatím jsem cvičil objemové cviky (větší váhy méně opakování). Teď bych chtěl začít rýsovat, ale bojím se, že síla, která mi vzrostla v objemovém období mi během rýsování opadne. Jsou moje o

Dobrý den, je mi 14 let a měřím 165cm. Posiluji asi 4 měsíce, atletickou postavu mám už od přírody ale hodně se mi líbí vymakaná těla tak sem se rozhodl posilovat. Ke čtrnáctým narozeninám jsem dostal od otce takovou domácí posilovničku, vybavení má

Dotazy do poradny nám posílejte na info@e-kulturistika.cz. Než dotaz pošlete, projděte si náš web - třeba pomocí vyhledávání, jestli na Váš dotaz už na našem webu neexistuje odpověď. Dotazy pište co nejkonkrétněji, na dotazy bez přesného zadání problému n

Chtěl bych se zeptat ohledně cviků na břicho. Břicho posiluji 1rok 3x týdně. Z mých břišních svalů jsou ale vidět pouze 2 páry vrchních, kolem pupku jsou pod vrstvou asi 2 cm tuku. Nevím jestli mám dále cvičit stejně. Cvičil jsem...

Dobrý den, cvičím nohy, ale konkrétně u lýtek jsem narazila na problém - sval mi roste jenom na vnější straně nohy, zatímco vnitřní je víceméně plochá. Může to být způsobeno špatným "položením svalu" nebo jsou cviky, kterými...